V tejto meditácii sa priblížime k pocitu osamelosti bez snahy ho hneď zahnať. Spojíme sa v nej so svojím vnútorným teplom a naučíme sa, ako dať našej osamelosti pozornosť, ktorú možno nikdy nedostala. Cez hlboké dýchanie, súcitnú predstavivosť a terapeutický rozhovor so svojou osamelou časťou pomocou perspektívy IFS (vnútorné rodinné systémy) objavíš, že samota nie je len nepríjemná – je aj krehká, láskavá, a nápomocná.

MP3 meditácia, ktorú si stiahneš a môžeš pustiť kedykoľvek a kdekoľvek. Nepotrebuješ internetové pripojenie, kľudne ťa môže sprevádzať napríklad na prechádzke v lese alebo v lietadle na airplane mode. Keď si ju raz stiahneš, je tvoja navždy a môžeš sa k nej vracať koľkokrát budeš chcieť.

Upozornenie: Táto meditácia je určená výhradne pre tvoju osobnú potrebu. Je chránená právami duševného vlastníctva a akékoľvek jej šírenie, kopírovanie alebo úpravy sú zakázané. Meditácia nie je náhradou za psychologické alebo zdravotné služby.